О пользе йоги Айенгара ходят легенды, об ее универсальности и вседоступности. Также ее рекомендуют опытные преподаватели, как самый безопасный стиль. Многолетний опыт всех учителей, собранных воедино доказывает, что практика йоги по системе Айенгара будет весьма полезна:

• людям с ослабленным здоровьем или перенесшим в недавнем прошлом операции;
• пожилым людям;
• тем, кто имеет серьезные заболевания, не допускающие занятия другими видами физической работы с телом;
• беременным женщинам и кормящим мамам;
• людям, никогда ранее не занимавшимся йогой;
• тем, кто имеет очень тугое тело;
• людям с избыточным весом.

Единственное условие, которое важно при практике – это умение взаимодействовать с учителем, максимально точно выполняя все его указания, а не руководствоваться своими прихотями или страхами.

Метод: от простого к сложному

​
Для тех, кто ранее не был знаком с практикой йоги, начинать с метода Айенгара лучше всего. Именно этот стиль даст возможность постепенно, внимательно и подробно освоить все тонкости йоги:

• Понятие: баланс между усилием и расслаблением.
• Использование рычагов тела.
• Умелое управление центом тяжести и понимание, как его смещать при определенных движениях.
• Понимание, каким образом каждая асана воздействует на организм на уровне опорно-двигательного аппарата, терапии внутренних систем тела и эмоционально-ментального уровня.
• Нормализация работы внутренних органов с помощью определенных асан и крий.

Также, работая с состоянием ума в каждой позе, практик йоги обретает умение управлять им в стрессовых ситуациях, что в условиях ритма современной жизни является ценным качеством.

Йога Айенгара для женщин

​
Этот курс разработан дочерью Б.К.С. Айенгара – Гитой, которая с юных лет проходила обучение под руководством отца и корректировала практику под особенности женщин. В соответствии с разными периодами жизни женщины, Гита Айенгар составила несколько вариантов использования асан и коррекции практики йоги, исходя их этих нюансов:

• Половое созревание (менструации).
• Период беременности.
• Послеродовой период.
• Наступление менопаузы (климакс).

Каждый этот этап в жизни женщины можно заниматься йогой, видоизменяя практику под специфическое состояние организма. Мудрая йогиня подробно описала это в своей книге «Йога: жемчужина для женщин».

Что нужно для занятия йогой

​
На этот вопрос у преподавателей однозначный ответ: терпение и внимание. Это на самом деле так, но момент экипировки тоже важно знать. Для комфортного занятия йогой необходимо:

• Специальный коврик. Обычные туристические карематы из «пенки» не подходят, так как сильно скользят, особенно когда человек вспотеет (а попотеть придется). Лучше спросить совета у преподавателя – он подскажет на личном примере, какой коврик выбрать.
• Небольшое полотенце, чтобы удалять излишки пота. Важно знать, что потея, организм избавляется от шлаков и токсинов, поэтому стесняться или избегать этого не нужно.
• Удобная форма одежды. Настоятельно рекомендуется использовать вещи из натуральных тканей, чтобы тело имело возможность дышать. Это футболка или майка, а также бриджи, шорты или лосины. Ничего лишнего в виде драпировок, ярких принтов или тугих поясов не должно быть. Также одежда не должна сковывать движения или мешать им своим дизайном.
• По традиции йогой занимаются босиком, но некоторые преподаватели разрешают использовать тем, кто слишком сильно мерзнут стопы, специальные носки, которые не скользят.

Перед выбором экипировки для занятий йогой можно просмотреть несколько интернет-магазинов или видео-роликов об уроках йоги, - увидев, во что одеты люди, проще будет сделать выбор.

Эффект от практики

​
Практически все люди, занимающиеся йогой Айенгара, отмечают улучшение состояние уже на второй неделе занятий. Зрительно это небольшие изменения за такой срок, но куда важнее стабильный эмоциональный фон, здоровый сон и общий тонус организма. Многие женщины отмечают нормализацию менструального цикла, отсутствие болей в этот период, а также подтяжку кожи всего тела, что весомо для всех дам.
Особо отмечают практики йоги изменения, не связанные с работой мышц и суставов: например, обостряется обоняние, тактильные ощущения. Отдельно отмечают изменение вкусовых привычек: пища стает более яркой на вкус даже без применения ароматизаторов, усилителей вкуса, пропадает желание есть некачественную еду.
Это доказывает, что йога Айенгара– это не просто физическое воздействие на тело, - ум трансформируется тоже. Поэтому утверждать, что этот стиль йоги далек от духовного совершенствования, неправильно. Концентрируясь на ощущениях тела, движении и дыхании человек входит в состоянии медитации, освобождая свой ум от лишнего мусора.
​
Статьи по теме:
​

• Йога Айенгара для пожилых
• Йога Айенгара: Техники медитации
• Йога Айенгара для женщин
• Йога Айенгара: основные асаны
• Йога Айенгара: асаны для спины
• Йога Айенгара: асаны для начинающих
• Йога Айенгара: история учения
• Суть метода Айенгара: основы и особенности стиля
• Чем йога Айенгара лучше других стилей?
• Эффективна ли йога для мужчин?
• Отличие классической Хатха-йоги от стилей Аштанга, Айенгара и Кундалини