Знакомство со структурой асан.

• Асаны выполняются динамично, нет долгого удержания в позе.
• Подготовка к перевернутым асанам.
• Перевернутые асаны.

Увеличивается время удержания в позах.

• Детальное изучение структуры каждой асаны.
• Изучается практика в перевернутых позах.
• Основы пранаямы.
• Основы пранаямы в положении лежа.

Длительное удержание в позах.

• Изучается практика балансов и перевернутых поз.
• Основы пранаямы в положении сидя.

Длительное удержание в позах.

• Изучение воздействия асан на состояние ума.
• Развитие способности удерживать ум однонаправленным.
• Пранаяма.
• Медитация

• Класс предназначен для людей, испытывающих дискомфорт в области позвоночника.
• На занятии детально изучаются позы, способствующие созданию пространства в области позвоночного столба и укреплению мышц вокруг позвоночника.

Показания:
Разнообразить практику
Снять ментальное и эмоциональное напряжение
Снять напряжения тела , которое вызывает стресс, депрессия
Головные боли : высокое, низкое давление, мигрени
Не стабильные состояния от агрессии в депрессию
Хроническая усталость, нехватка энергии
Последствия стресса и депрессии

Противопоказания:
Беременность
Психические заболевания - психозы, шизофрения
Старший возраст

Когда: среда 11:45 (длительность 1.5 часа)
Преподаватель: Оксана Соловьева

Уровень подготовки:
Базовый 1/Базовый 2, для начального класса после 4х занятий практикой.