Знакомство со структурой асан.

• Асаны выполняются динамично, нет долгого удержания в позе.
• Подготовка к перевернутым асанам.
• Перевернутые асаны.

Увеличивается время удержания в позах.

• Детальное изучение структуры каждой асаны.
• Изучается практика в перевернутых позах.
• Основы пранаямы.
• Основы пранаямы в положении лежа.

Длительное удержание в позах.

• Изучается практика балансов и перевернутых поз.
• Основы пранаямы в положении сидя.

Длительное удержание в позах.

• Изучение воздействия асан на состояние ума.
• Развитие способности удерживать ум однонаправленным.
• Пранаяма.
• Медитация

• Класс предназначен для людей, испытывающих дискомфорт в области позвоночника.
• На занятии детально изучаются позы, способствующие созданию пространства в области позвоночного столба и укреплению мышц вокруг позвоночника.

ВНИМАНИЕ!
Уважаемые ученики! Необходимым условием посещения классов Базовый 2 (понедельник 9.30) и Основной класс ( пятница 9.30), которые ведет Ирина Коровина является: стабильная практика по методу Айенгара в течение минимум полугода. Уверенное выполнение следующих поз: Ширшасана, Саламба Сарвангасана, стойка на руках.

Если ваш текущий уровень практики йоги не подходит под условия посещения данных уроков - начните с уроков уровня Базовый 1, чтобы постепенно развивать свою практику и уверенно переходить к более сложным позам. Это поможет избежать травм и обеспечит максимальное удовольствие от занятий.